Ernährung

Fußball-Profis überlassen ihre Ernährung nicht dem Zufall. Individuelle Ernährungspläne stellen sicher, dass jeder Spieler die optimale Menge an Energie und Nährstoffen erhält – die perfekte Basis für Höchstleistungen. Doch warum sollte das nur für Profi-Sportler gelten? Auch Dein Körper braucht jeden Tag Vitamine und Energie, um bestmöglich zu funktionieren.

Spezielle Ernährungsvorschriften bei Hämophilie gibt es nicht. Doch durch eine ausgewogene Ernährung kannst Du viel für Deine Gesundheit tun. Vor allem Dein Gewicht spielt eine wichtige Rolle, denn Übergewicht belastet die Gelenke und erhöht das Risiko von Gelenkblutungen.

Durch Mikroblutungen, die unbemerkt ablaufen, kann Dein Körper außerdem Eisen, Folsäure und Vitamin B12 verlieren. Dann fühlst Du Dich müde und erschöpft. Mit einer abwechslungsreichen Ernährung beugst Du Mangelerscheinungen vor und bist jeden Tag fit und hellwach. Tipps für eine ausgewogene Ernährung findest Du hier.

Zwischen Uni, Job, Sport, Freunden und Familie bleibt nur wenig Zeit zum Essen. Wer Stress und Termine hat, greift da schnell zu Tiefkühl-Pizza, Burger und Döner. Doch statt Vitaminen enthalten Fast Food und Convenience-Produkte meist vor allem eine Menge Zucker, Fett und Salz. Sie sollten also nur in Maßen gegessen werden.

Eine klügere Alternative sind da Kantinen und Mensen, die heute oftmals vollwertige und abwechslungsreiche Gerichte anbieten. Wähle hier vor allem Vollkornprodukte, Salate und frische Früchte statt Schnitzel und Pommes.

Noch besser ist es natürlich, den Kochlöffel selbst zu schwingen und aus frischen Zutaten ganz nach Geschmack und Bedarf zu kochen. Brauchst Du z. B. eine Extraportion Eisen, kannst Du vor allem eisenreiche Lebensmittel verwenden. Willst Du Gewicht verlieren, gibt es zahlreiche Rezepte, bei denen Du garantiert nicht auf Geschmack verzichten musst. Viele passende Rezepte, Koch-Tipps und weitere Anregungen findest Du in unserem Food-Blog.